na masę

Dobra a wiec przeczytałem mase rzeczy na forum i jak na razie udało mi się zrobić coś takiego;))

Jeśli nie masz dostępu do cloma, to zamówiłbym z allegro ATD/6-bromo na odblok. 6-bromo moim zdaniem lepszy - w wysokich dawkach(150-200mg na dzień) ma też słabe działąnie anaboliczne, co na pewno pomoże utrzymać mase mięśniową(konwersja do słabego anabolika o nazwie 6-bromotestosteron - siła ok. 25% oral-turinabolu - konwersja jest jednak [...]

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie [...]

Kyokushin trenuje 5 rok, silka 3 miesiace. Chce zlapac mase ajk juz pisalem. Nie uzywam suplementow, staram sie trzymac diete 4g weglowodanow na kg i 2 g bialka na kg. po miesiacu na silce bralem 3 razy 50 kg, teraz biore 10. nie wiem co jeszcze napisac. Wczesniej robilem jedna partie w tygodniu, ale teraz po 3 miechach myslalem ozmianie planu.

Czemu akurat sezon? Po prostu zaczynam teraz ćwiczyć gdyż w wakacje pracuję a po wakacjach ogarniałem się w nowej sql. Tłuszczu nie mam wcale dużo "odrobinkę" gdyż mam 186cm wzrostu i ważę 82kg i chciałbym nabrać na sile oraz zwiększyć masę mięśniową. Interesuje mnie tylko czy zestawienie kreatyny i bcca~ jest dobre. Z góry dziękuje.

Masę robi się na wolnych ciężarach w ćwiczeniach złożonych a na atlasie masy nie zrobisz.

Podciąganie też zaczynam,podciągam się na trzepaku 2 serie po 4 razy.Mase chyba mam,nie jestem gruby,lekko podtuczony 14% tłuszczu

podpinajac sie do tematu bo własnie planuje zaczac podobny cykl, nie lepiej bedzie zacząc od antka a pozniej meta sprobowac dopełnic zdobyta mase po antku ?? a nawet chyba lepsze by było winko na koniec w połączeniu z trenem Zmieniony przez - marcinnn733 w dniu 2016-09-28 19:11:44

Ups, nie zauważyłem, że dałem roślinne - zawsze jem prawdziwe. A ten serek zamiast czego? Bo serek ma 200 kalorii, więc wyszło by 2600, a tyle potrzebuję, żeby utrzymać masę, więc muszę gdzieś uciąć, żeby był ten deficyt kaloryczny na start.

master moze i być lajtowy jezeli chodzi o mase ale na libido działa porządnie (ja tak uwazam) podbijanki wprowadzą sie w depresje że bijesz wiecej a nic to niedaje pogodź sie ze zrobiłeś zle skończ cykl winem solo 1tyg dłuzej od testa potem hcg clomi/nolva AI wg bym odstawił przy tej dawce testa a kolejny cykl zrób jak bedziesz chciał ale juz [...]

Można Ciut podbić np tłuszcze, jak będzie miała wysoką intensywność to te 1800 moze być trochę mało, podbij trochę białko, ok 2.2 na kg masy całkowitej lub jak liczysz na suchą mase to ok 3g.

chcesz robić masę ? daj 2 g białka ww koniecznie obniż bo na pewno Cię zaleje i będziesz potem miał pretensje

chcialbym ci powiedziec jedna istotna sprawe odnosne odzywek niewiem jakie one maja na innych dzialanie ale widocznie nie na kazdego takie samo ja majac 16 lat pragnalem wielce dorownac kolega by osiagnac mase sile tak sobie to obzduralem ze postanowilem wziasc kreatyne i zycie moje w terror przeszlo nie wiem na jakiej zasadzie to poszlo ale [...]

tak ogranicz węgle w ciągu dnia, np o50g,a jak w bilansie nie będziesz miał kcal na plus to dodaj np; 10-15 g tłuszczy żeby ta nadwyżka kcal była. Bo w końcu mase jedziesz.

Ale czemu polecasz mu gainera/białko skoro może wcale tego nie potrzebować? Nie wiesz jak u niego z dietą, czy brakuje mu jakiś składników ale co z tego ... przeciez trzeba robić "mase" wiec gainer i białko na cyklu obowiązkowo ! }:-( Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-06-16 12:23:13

manczyslav zostaw uginanie sztangi stojac ale zwieksz ciezar i zmniejsz ilosc powtorzen 10-8 to cwiczenie wplywa na ogolna mase naramiennych te uginanie ramion hantlami stojac zamien na uginanie w podporze o kolano 3 serie 10-8 i jeszcze uginannia mlotkowe 3 ser 10-8.Dobrze by bylo jakbys robil bicka 2 razy w tyg. nastepny trening na samym [...]

tak robie mase i chce dostarczac okolo 3-4 gramy bialka na kg masy ciala

Wszyscy tak ladnie pisza, gornolotne slowa itp a sprawa prosta i przejechana przes tabuny zawodnikow...wiadomo ze idealnie bylo by brac inhibitory aromatazy ale i te maja duzo wad a szczegolnie armi,nolvadex byc moze nie zalata dziury estrogenowae do konca ale my nie mowimy tu o chlopaku przygotowujacym sie na zawody tylko kolesiu co ma te srodki [...]

Pamiętaj ze to jest mit że trening źle działa na wzrost poczytaj torchę o tym na forum było masę postów o tym pozdro

Jacquess, podpisuję się pod tą wypowiedziąMakabiany, rób masę na lekkim plusie, bez sensu zredukować się z mięśni, które pewnie by Ci się przydały